Cara Memperlancar Metabolisme Tubuh

 

Metabolisme anda bisa menurun tatkala gaya hidup anda yang kurang sesuai yang mana bisa berefek pada kesehatan anda. Apabila anda sebelumnya telah memutuskan untuk diet ketat dan hasil yang diperoleh tidak bisa maksimal hal ini mugkin saja karena metabolisme tubuh yang kurang baik. Karena hal seperti ini seringkali dirasakan oleh wanita terlebih lagi pada saat mereka ingin memutuskan untuk menurunkan berat badan. Namun di dalam artikel ini kami akan memberikan langkah-langkah yang bisa kita simak bersama untuk memperbaiki metabolisme yang lagi payah dengan meningkatkan kinerja di dalamnya.

Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran

Bagi anda yang sebelumnya amat sangat tidak menyukai sayur mulai sekarang konsumsilah secara rutin berbagai macam sayur-sayuran karena banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya. Metabolisme di dalam tubuh akan bekerja dengan maksimal apabila berbagai vitamin dan gizi terpenuhi seperti mineral, vitamin yang terkandung di dalam buah dan sayuran yang mana makanan ini juga sangat menyehatkan serta sangat bermanfaat bagi kesehatah pencernaan. Namun bisa saja metabolisme anda akan sangat melemah apabila kebutuhan-kebutuhan tersebut tidak terpenuhi. Namun anda tidak perlu khawatir karena ada langkah yang bisa anda lakukan apabila anda masih tidak bisa mengkonsumsi buah dan sayur, simaklah di bawah ini.

Latihan otot

Sebenarnya melatih otot sangat dibutuhkan namun bagi kebanyakan perempuan hal ini sangat jarang sekali untuk dilaksanakan karena mereka takut atau malu untuk melatih otot2 mereka semua. Hal semacam ini di karenakan dorongan hormone testosterone mendominasi para laki-laki jadi seperti apapun perempuan tidak tercipta untuk harus membentuk otot-otot yang mereka miliki. Karena itulah kebanyakan dari perempuan sangat tidak berminat atau tertarik untuk membentuk otot. Padahal dengan berlatih otot tubuh akan lebih padat, tidak bergelambir dan pastinya tidak selalu menjadi kekar. Selain itu ketika anda bersitirahatpun kalori akan mudah terbakar karena jika dibandingkan dengan jaringan lemak jaringan otot akan lebih mudah untuk dicerna.

Tingkatkan aktivitas fisik Anda

Lancarnya metabolisme tubuh anda tergantung pada tingkat aktifitas yang tinggi pada hidup anda. Namun apabila anda telah melakukan olahraga dalam waktu sejam dan sisa waktunya anda buat hanya duduk di kantor serta apabila telah pulang anda hanya bersantai-santai saja di rumah maka hal ini bukan merupakan cara yang efektif. Yang dimaksud dengan olahraga yang efektif adalah anda dengan memberikan waktu luang untuk berolahraga pada setiap waktu walau sedang beraktifitas. Sebagai contoh yang dimaksud dengan olahraga ringan seperti lebih menggunakan tangga dari pada lift, ketika anda sedang mencuci muka secara bergantian dengan mengangkat kaki. Ketika anda sedang bersantai di depan tv dengan mengangkat botol air yang berisi 1. 5 liter untuk melatih otot anda, ketika sedang berada di kemacetan bergoyang diiringi dengan lantunan music dan juga menggerak-gerakkan kaki ketika anda sedang berada di meja kantor.

Makanlah sesering mungkin

Pastinya anda ingin langsing walaupun makan lebih dari 3 kali. Hal ini bisa saja terjadi karena kinerja mesin tubuh kita bisa tetap aktif dan tetap lancar dengan makan dalam jumlah porsi yang kecil dan tetap sering. Namun kebanyakan dari mereka apabila ingin mempunyai tubuh yang langsing malah diet yang tidak sesuai dengan tidak makan sama sekali. Karena yang mereka bahwa langsing adalah dengan mengurangi makan. Padahal hal ini akan membuat perut sangat lapar yang teramat sangat karena dalam waktu yang lama perut terasa kosong. Karena hal inilah maka akan membuat tubuh akan menumpuk makanan atau energy karena sinyal yang tertangkap oleh tubuh untuk memasukkan makanan. Karena itulah supaya tubuh anda tidak loyo dan metabolisme tubuh tetap lancar maka makanlah dengan teratur dalam porsi yang cukup.

Minum Air

Sudah banyak orang yang tahu bahwa dengan mengkonsumsi air putih tubuh akan menjadi sehat. Hal ini memang benar adanya karena dengan mengkonsumsi secara rutin air putih maka metabolisme tubuh bisa lebih meningkat lagi karena di dalam air putih terdapat suatu zat yang sangat penting. Sesungguhnya tahukah anda jika tubuh kita ingin air pada saat tubuh yang terasa lelah namun kita sendiri malah menganggapnya dengan lapar. Padahal kita bisa makan dengan jumlah yang cukup banyak apabila setiap harinya mengkonsumsi air sebanyak 2 sampai 2, 5 liter secara rutin.