Cara Dapatkan Pencernaan yang Sehat

 

Tentu sangat tidak menyenangkan apabila mempunyai gangguan dalam pencernaan. Simak langkah-langkah berikut ini untuk menghindari hal tersebut. kekuatan daya tahan akan dapat didukung dengan pencernaan yang sehat. Ada banya cara yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hal tersebut.

Beberapa hal dapat menyebabkan gangguan dalam pencernaan anda. Untuk menghindarinya simaklah langkah-langkah berikut ini. Dengan memperbaiki pola makan merupakan salah satu cara yang paling penting untuk anda perhatikan sehingga kesehatan anda akan terjaga dengan baik. Janganlah anda terburu-buru dalam menelan makanan, dalam mengkonsumsi buah dan sayur kurang tercukupi serta jangan sampai telat makan.

1. Bila perlu konsumsi suplemen enzim pencernaan

Pencernaan yang baik dapat dipromosikan dengan sumber tanaman yang dibuat menjadi enzim pencernaan hingga penyerapan gizi anda dapat meningkat. Gejala gangguan pencernaan dan sakit perut akan dapat berkurang bila anda mengkonsumsi suplemen gizi tetapi jika terjadi gangguan kesehatan dan pola makan yang buruk sehingga tubuh anda kekurangan jumlah enzim yang cukup. Seperti protease, selulase (untuk mencerna serat makanan), lipase serta campuran amilase yang merupakan enzim yang sangat baik bagi pencernaan. Dari makanan yang telah anda makan dalam mencapai pencernaan yang baik semua itu merupakan enzim-enzim yang menjadi kuncinya.

2. Jangan terlalu sering menggunakan antasida

Pencernaan makanan dalam tubuh dibantu oleh asam diperut, namun asam bisa berubah menjadi gumoh atau reflux dalam beberapa kasus. Pada kerongkongan terjadi nyeri dan peradangan sebagai efeknya ketika terjadi reflux.

Obat sebagai penetral asam lambung yakni antasida dapat dipakai orang ketika hal ini terjadi. Tetapi infeksi akan rentan menyerang perut dan akan kehilangan fungsi apabila antasida ini digunakan terlalu sering.

3. Berolahraga secara teratur dan hindari stres

Kesehatan sistem pencernaan akan dapat terjaga dengan selalu berolahraga rutin dan menghindari stres selain manfaatnya dapat mempertahankan gaya hidup sehat. Berbagai masalah pencernaan dapat berkurang dengan rutin dalam melakukan aktifitas fisik seperti yang telah ditunjukkan dalam sebuah studi ilmiah yang terlah diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology dan Hepatology. Selain hal diatas seperti sindrom iritasi usus besar, diare,nyeri perut, obesitas ada hubungannya dengan kurangnya olahraga seperti yang telah ditemukan oleh para ilmuwan dalam studi ini.

4. Kunyah makanan dengan baik dan kurangi porsi makan

Dalam pencernaan salah satu bagian yang sangat penting adalah proses daam pengunyahan makanan. Namun dalam proses mengunyah yang baik banyak orang yang menyepelekannya. Selain fungisnya untuk melepaskan enzim pencernaan dalam memberikan sinyal dari kelenjar ludah, lambung dan usus kecil mengunyah makanan juga membantu dalam memecah makanan.

5. Makan banyak serat setiap hari

Selain fungsinya untuk kesehatan secara keseluruhan, serat merupakan kunci yang sangat penting dalam menjaga pencernaan. Namun berbagai makanan yang bisa mengganggu pencernaan seperti makanan yang berlemak tinggi, daging merah, makanan cepat saji dan junk food merupakan makanan yang banyak mereka pilih dalam menu sehari-hari mereka.

Bagian penting dari gaya hidup sehat adalah dengan berdiet tinggi serat. Manfaatnya yakni dapat mencegah kanker kolerektal, wasir, penyakit jantung koroner serta yang terpenting adalah mencegah gangguan pencernaan.